Jak správně používat panel pro terapii červeným světlem?
Terapie červeným a blízkým infračerveným světlem (NIR) si získává stále větší popularitu. Přesto mnoho lidí stále neví, jak ji správně používat, aby z ní získali maximální benefity.
V tomto článku si projdeme praktický návod na používání panelu pro světelnou terapii (red light therapy, dále i jako RLT) a zároveň odpovíme na některé z nejčastějších otázek.
Jaký panel doporučujeme?
Pokud se světelnou terapií začínáte, je důležité zvolit správné zařízení. Na našem e-shopu nabízíme panel s výkonem 300 W, který považujeme za ideální začátek využití červeného a infračerveného světla.
- Dvě vlnové délky: 660 nm (červené světlo) a 850 nm (NIR) v poměru 1:1
- Červené světlo (660 nm) – ideální pro pokožku, hojení a regeneraci
- NIR (850 nm) – proniká hlouběji do tkání, vhodné pro svaly a klouby
- Kompaktní velikost a snadné přenášení (260 × 210 × 70 mm, váha 2,35 kg)
- Vyzařovací úhel: 30°
- Vestavěný časovač: 5/10/15/20/25/30 minut
Za dostupnou cenu tento panel umožňuje cílené ošetření různých částí těla, jako je obličej, dekolt, břicho, záda, nohy nebo pokožka hlavy. Není ani příliš malý, ani zbytečně velký – zkrátka tak akorát.
Pokud se do terapie červeným světlem opravdu ponoříte, můžete časem zvážit i celotělové panely, které pokryjí větší plochu najednou. Naopak velmi malé nebo nabíjecí panely mohou vypadat atraktivně, ale kvůli nízkému výkonu mají omezené benefity.
Jak panel používat pro maximální efekt?
Vzdálenost od těla: 15–50 cm (blíže pro hlubší průnik)
Doba terapie: 5–20 minut na konkrétní oblast
Frekvence: 3–7× týdně podle potřeby
Oblečení: Pokožka by měla být odhalená (světlo neprochází látkou)
Je nutné používat ochranu očí?
Ochrana očí není nutná, pokud panel používáte na tělo a nesvítíte přímo do očí. Červené světlo (600–700 nm) je pro oči bezpečné a některé studie naznačují, že může dokonce podporovat zdraví sítnice.
Kdy je ochrana očí doporučená?
- Při přímém svícení do očí delší dobu (může způsobit únavu nebo suchost)
- Pokud jste citliví na světlo nebo máte sklon k podráždění očí
- Pokud používáte výkonné panely (>100 mW/cm²)
Kdy není nutná?
- Při běžném používání červeného světla (600–700 nm)
- Pokud světlo směřuje na tělo, ne přímo do očí
Pokud máte citlivé oči, můžete si nasadit ochranné brýle nebo při terapii zavřít oči.
❗ Pozor na dlouhodobé vystavení NIR světlu (850 nm)!
Blízké infračervené (NIR) světlo je neviditelné, což znamená, že si nemusíte hned uvědomit jeho intenzitu. Dlouhá expozice může způsobit oxidační stres v očním nervu, což může vést k únavě očí nebo jiným potížím. Proto je důležité dodržovat doporučené časy terapie a nesvítit si přímo do očí pouze NIR světlem.
Ideální je vždy používat NIR a RED dohromady, protože viditelné červené světlo vám pomůže kontrolovat expozici a zabrání nevědomému vystavení neviditelnému NIR světlu.
Můžu používat červené světlo před spaním?
Terapie červeným světlem neobsahuje modrou složku, která blokuje melatonin, takže může podporovat cirkadiánní rytmus a usnadnit usínání.
✔ Podporuje přirozený rytmus těla – podobá se světlu při západu slunce
✔ Může pomoci s usínáním – některé studie ukazují, že 15–30 minut expozice večer může zvýšit produkci melatoninu
Ale…
❌ NIR světlo (850 nm) může být stimulační – proniká hlouběji do tkání, zvyšuje krevní oběh a produkci energie, což může některým lidem ztížit usínání
Naše doporučení:
- Pokud vám červené světlo pomáhá se zklidnit, používejte ho 1–2 hodiny před spaním
- Pokud po něm cítíte příval energie, zařaďte ho spíše ráno nebo během dne
Můžou červené světlo používat i děti?
Ano, děti mohou bezpečně využívat světelnou terapii, pokud je expozice kratší a probíhá pod dohledem dospělého.
Benefity pro děti:
✔ Podpora hojení (modřiny, ekzémy)
✔ Zklidnění bolesti (např. po pádu nebo sportu)
✔ Podpora imunitního systému v zimních měsících
Doporučené použití:
➡ 3–5 minut expozice na konkrétní oblast
➡ Větší vzdálenost od světla (cca 30–50 cm)
➡ Vyhnout se přímému svícení do očí (Pohledem do světla v rámci doporučené expozice se však nic nezkazí, děti přirozeně oči zavřou nebo odvrátí zrak.)
Můžou červené světlo používat těhotné ženy?
Ano, červené světlo je považováno za bezpečné i v těhotenství. Pomáhá například zmírnit bolesti zad, podporuje regeneraci pokožky a může pomoci předcházet vzniku strií.
Doporučení:
✔ Používat na záda, svaly nebo obličej
❌ Vyhnout se ozařování břicha
Pokud máte pochybnosti, poraďte se se svým lékařem.
Existují nějaké kontraindikace?
Přestože je světelná terapie bezpečná, v některých případech je vhodné být opatrný:
🚫 Při fotosenzitivních onemocněních – např. lupus
🚫 Při užívání fotosenzitivních léků – některá antibiotika, chemoterapeutika
🚫 U nádorových onemocnění – není jasné, jak RLT ovlivňuje rakovinné buňky (zda jim nepomáhá stejně jako buňkám zdravým)
🚫 U horečnatých onemocnění – tělo potřebuje přirozeně bojovat s infekcí
Může se RLT používat při nachlazení?
Pokud se jedná o běžné nachlazení bez horečky, může být RLT užitečná:
➡ Podporuje regeneraci – zlepšuje prokrvení a tvorbu ATP (buněčné energie)
➡ Má protizánětlivý účinek – může pomoci zmírnit zánět v dýchacích cestách
➡ Zlepšuje krevní oběh – pomáhá okysličovat tkáně a urychlovat hojení
➡ Může ulevit od bolesti – například při bolesti v krku nebo ztuhlosti svalů
Kdy být s RLT při nachlazení opatrný?
❌ Pokud máte vysokou horečku (>38,5 °C) – další zahřívání není vhodné
❌ Pokud jde o bakteriální infekci (angína, zánět dutin s hnisem) – teplo může podpořit množení bakterií
❌ Pokud se cítíte extrémně vyčerpaní – tělo potřebuje odpočinek, ne dodatečný stimulační efekt
Jak používat RLT při nachlazení?
✔ Krátké seance (3–10 minut, vzdálenost 20–30 cm)
✔ Zaměřit se na obličej, krk nebo hrudník
✔ Doplnit terapii dostatkem tekutin a odpočinkem
Shrnutí a doporučení
Terapie červeným světlem je vědecky podložená, bezpečná a přirozená metoda, která podporuje regeneraci, zdraví pokožky a celkovou vitalitu.
Jak ji správně používat?
- 15–50 cm od těla
- 5–20 minut denně
- Pravidelně (3–7× týdně)
- Na odhalenou pokožku
Pro koho je vhodná?
✔ Dospělé i děti (s dohledem)
✔ Těhotné ženy (mimo oblast břicha)
✔ Lidi s bolestmi svalů, kloubů nebo kožními problémy
Vždy naslouchejte svému tělu! Pokud si nejste jistí, konzultujte použití se svým lékařem.
Vyzkoušejte světelnou terapii a objevte její přirozené benefity! Není určená jen pro sportovce – pomůže i unaveným maminkám a tatínkům, kteří potřebují regeneraci a novou energii. 😊